Uwolnij się od depresji
Program 10 kroków

SBM

  • Rok wydania: 2022
  • Format: 19.0 x 24.5 cm
  • Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Wysyłka:
Niedostępna
Sugerowana cena
49,90 PLN
Nasza cena
48,86 PLN
Oszczędzasz 3%
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 0,00 zł



Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją bardzo cierpią, mają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z codziennymi obowiązkami. Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok można ją pokonać. Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia książka Uwolnij się od depresji. Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się:

  • rozpoznawać swoje problemy,
  • przełamywać wzorce negatywnego myślenia,
  • tworzyć plan działania,
  • zwiększać motywację,
  • wypracowywać zdrowe nawyki,
  • zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.

Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, ale także na dłuższą metę. Poszczególne etapy procesu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i przystępny sposób. Wszystkie te informacje przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo przystępną i zrozumiałą. Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go wykorzystać także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia. Program dziesięciu kroków:

  • Krok 1: Zdefiniuj swoją depresję
  • Krok 2: Zaangażuj się w proces terapii
  • Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy
  • Krok 4: Stwórz plan działania
  • Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia
  • Krok 6: Przełam wzorce negatywnego myślenia
  • Krok 7: Nie odkładaj spraw na potem
  • Krok 8: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom
  • Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia
  • Krok 10: Praktykuj wdzięczność i uważność

Szczegóły

Tytuł: Uwolnij się od depresji
Podtytuł: Program 10 kroków
Autor: Simon Rego, Sarah Fader
Wydawnictwo: SBM
ISBN: 9788374899550
Tytuł oryginału: The 10-Step Depression Relief Workbook
Język oryginału: angielski
Tłumacz: Pikiel Sylwia
Języki: polski
Rok wydania: 2022
Ilość stron: 176
Format: 19.0 x 24.5 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje