Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Odnosisz sukcesy, jesteś osobą energiczną, zorganizowaną, odpowiedzialną, sprawiasz wrażenie kogoś silnego i pozytywnie nastawionego do życia. W rzeczywistości jednak odczuwasz samotność, zagubienie i brakuje ci sił. Twój wewnętrzny głos nieustannie poddaje krytyce wszystko, co robisz, i wywołuje poczucie wstydu, a ty nie pozwalasz sobie na wyrażanie lęku, gniewu czy żalu, by nie zauważono twojej niedoskonałości. I choć nie uważasz tego za depresję, prawdopodobnie jesteś ofiarą jej ukrytej formy.
Perfekcyjni do bólu to książka skierowana do osób skrajnie samokrytycznych, napędzanych nierealistycznymi wymaganiami wobec siebie i jednocześnie cierpiących w samotności. Margaret Robinson Rutherford pokazuje, jak krok po kroku zrozumieć perfekcjonizm i ukrytą za nim depresję. Uczy, jak rozpoznawać błędne przekonania na swój temat, jak nawiązać kontakt z tłumionymi emocjami oraz jak się z nimi zmierzyć, by móc rozpocząć proces zmiany. Zawarte w książce konkretne wskazówki pomogą wyciszyć wewnętrznego krytyka i zrozumieć, że prośba o pomoc nie wynika ze słabości, lecz jest oznaką siły. Ten poradnik to pierwszy krok w zrozumieniu i zaakceptowaniu swoich uczuć i początek nowego, mniej perfekcyjnego życia.
Dzięki tej książce:
Perfekcyjni do bólu to książka skierowana do osób skrajnie samokrytycznych, napędzanych nierealistycznymi wymaganiami wobec siebie i jednocześnie cierpiących w samotności. Margaret Robinson Rutherford pokazuje, jak krok po kroku zrozumieć perfekcjonizm i ukrytą za nim depresję. Uczy, jak rozpoznawać błędne przekonania na swój temat, jak nawiązać kontakt z tłumionymi emocjami oraz jak się z nimi zmierzyć, by móc rozpocząć proces zmiany. Zawarte w książce konkretne wskazówki pomogą wyciszyć wewnętrznego krytyka i zrozumieć, że prośba o pomoc nie wynika ze słabości, lecz jest oznaką siły. Ten poradnik to pierwszy krok w zrozumieniu i zaakceptowaniu swoich uczuć i początek nowego, mniej perfekcyjnego życia.
Dzięki tej książce:
- dowiesz się, jaka jest zależność między perfekcjonizmem a depresją,
- zrozumiesz, jakie są symptomy perfekcyjnie ukrytej depresji,
- nauczysz się zauważać i akceptować swoje emocje,
- zyskasz nowe spojrzenie na swoje życie.
Margaret Robinson Rutherford pokazuje, że ukrywanie depresji pod maską perfekcjonizmu może być zabójcze. Książka pomaga rozpoznać u siebie depresję, pozbyć się jej piętna, odrzucić niezdrowy perfekcjonizm i pogodzić się z własną niedoskonałością.
Sarah Fader, prezeska fundacji Stigma Fighters
Możesz cierpieć na perfekcyjnie ukrytą depresję, jeżeli:
Sarah Fader, prezeska fundacji Stigma Fighters
Możesz cierpieć na perfekcyjnie ukrytą depresję, jeżeli:
- cechuje cię dążenie do perfekcji i nieustannie towarzyszy ci krytyczny, zawstydzający głos wewnętrzny,
- wykazujesz przesadne poczucie odpowiedzialności,
- nie potrafisz nawiązać łączności z bolesnymi emocjami, które przemilczasz lub świadomie odrzucasz,
- zamartwiasz się, czując potrzebę samokontroli i kontrolowania swojego otoczenia,
- intensywnie skupiasz się na zadaniach, a poczucie własnej wartości czerpiesz z ich realizacji,
- troszczysz się o innych, ale nie dopuszczasz ich do swojego wewnętrznego świata,
- lekceważysz swoje zranienia i odczuwany smutek, nie okazujesz sobie współczucia,
- cierpisz na współistniejące zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia odżywiania, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne lub uzależnienia,
- masz głębokie przekonanie, że podstawą dobrego samopoczucia jest dostrzeganie jasnych stron rzeczywistości,
- odnosisz sukcesy zawodowe, ale masz trudności z emocjonalną bliskością w relacjach.
Szczegóły
Tytuł: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowieAutor: Margaret Robinson Rutherford
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Seria: Psyche / Soma;Psychiatria i Psychoterapia
ISBN: 9788323353225
Rok wydania: 2021
Ilość stron: 244
Format: 15.5 x 23.0 cm
Recenzje
Informacje:
Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:
Terapia poznawcza jako teoria integrująca psychoterapię
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Umysł ponad nastrojem. Podręcznik terapeuty
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Wprowadzenie do terapii poznawczo-behawioralnej
Podstawowe zasady i przykłady z praktyki klinicznej z opisami Arthura Freemana, Franka Dattilia i Tullia Scrim
Podstawowe zasady i przykłady z praktyki klinicznej z opisami Arthura Freemana, Franka Dattilia i Tullia Scrim
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Vademecum terapeuty poznawczego
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Terapia chronicznego wstydu. Perspektywa relacyjna i neurobiologiczna
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna. Teoria i praktyka w terapii zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Bezpieczeństwo poliwagalne. Przywiązanie komunikacja i samoregulacja
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego