Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.
Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego przyspieszania w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.
Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania
Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie
Trening 80/20 w triatlonie
Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.
Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.
Szczegóły
Tytuł: Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodachAutor: Fitzgerald Matt
Wydawnictwo: Aha!
ISBN: 9788372294678
Tytuł oryginału: 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower
Język oryginału: angielski
Tłumacz: Rossowski Dariusz
Języki: polski
Rok wydania: 2015
Ilość stron: 268
Format: 16.5x23.5cm
Oprawa: Miękka
Waga: 0.495 kg
Recenzje
Informacje:
Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:
Trening z pulsometrem
Inne Spacery
Oddany
Opowieść o miłości ojca do syna
Opowieść o miłości ojca do syna
Św. Stanisława BM
Maraton z blatu 2.0
Inne Spacery
Niemożliwe. Poznaj ego. Żyj bez granic
Wydawnictwo DP
Bieganie. Przewodnik dla kobiet
Edipresse Polska
Bieganie Kobieca strona mocy
Samo Sedno
Kakebo
Japońska sztuka oszczędzania od podstaw
Japońska sztuka oszczędzania od podstaw
Sonia Draga