Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie. Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego przyspieszania w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę. Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie Trening 80/20 w triatlonie Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie. Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.
Szczegóły
Tytuł: Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodachAutor: Matt Fitzgerald
Wydawnictwo: Aha!
ISBN: 9788372294678
Tytuł oryginału: 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower
Język oryginału: angielski
Tłumacz: Rossowski Dariusz
Języki: polski
Rok wydania: 2015
Ilość stron: 268
Format: 16.5x23.5cm
Oprawa: Miękka
Waga: 0.495 kg
Recenzje
Informacje:
Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:
Trening z pulsometrem
Inne Spacery
Oddany
Opowieść o miłości ojca do syna
Opowieść o miłości ojca do syna
Św. Stanisława BM
Maraton z blatu 2.0
Inne Spacery
Bieganie. Przewodnik dla kobiet
Edipresse Polska
Bieganie Kobieca strona mocy
Samo Sedno
Kakebo
Japońska sztuka oszczędzania od podstaw
Japońska sztuka oszczędzania od podstaw
Sonia Draga