Dorastanie bez lęku. Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness

GWP

  • Rok wydania: 2020
  • Format: 15.5 x 23.5 cm
  • Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Wysyłka:
Jutro (piątek 2024-11-22)
Sugerowana cena
50,80 PLN
Nasza cena
46,18 PLN
Oszczędzasz 10%
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 31,21 zł



Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.

Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.
Dzięki tej książce, młodzi ludzie:
  • poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,
  • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne,
  • zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać,
  • dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens,
  • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie

Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Dla kogo jest ta książka?
  • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku
  • dorosłych, którzy chcą im pomóc
Co znajdziesz w książce:
  • lekki, praktyczny i konkretny język,
  • zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę.
  • przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
  • skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk

Szczegóły

Tytuł: Dorastanie bez lęku. Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness
Autor: Christopher McCurry
Wydawnictwo: GWP
Kod paskowy: 9788374898461
ISBN: 978-83-7489-846-1
Rok wydania: 2020
Ilość stron: 131
Format: 15.5 x 23.5 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje