Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu

Żyjemy w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie. W świecie, w którym dominuje pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie. Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi. A gdy nie udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń, odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd. Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Uaktywnia się wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości – a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu. Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności?

Mary Welford zachęca w swojej książce do rozwijania samowspółczucia, które stanie się fundamentem pewności siebie. Współczucie dla samego siebie nie ma nic wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To wybór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej krytyki – wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią. Zamiast karać się za błędy – dajemy sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki jako wyznaczniki naszej wartości – traktujemy je jako przemijające elementy życiowego doświadczenia.
Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować z tego, co nam nie służy. To w końcu troska o siebie – ze wszystkimi niedoskonałościami i błędami.
Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała. Niezależnie od tego, co dzieje się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie.

Dzięki tej książce:
• zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka,
• dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne,
• przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie,
• uporasz się z wewnętrznym krytykiem,
• zbudujesz trwałą pewność siebie.

Wielu ludzi cierpi w milczeniu i skrycie, zmagając się z różnymi problemami, które mogą mieć związek z brakiem pewności siebie i ze skłonnością do samokrytyki. Niektórzy wstydzą się siebie lub złoszczą się na siebie, z kolei inni boją się, że nie będą w stanie poradzić sobie z czymś w określony sposób. Niestety wstyd może powstrzymywać wielu z nas przed sięgnięciem po pomoc. Ale otwierając swoje serce na współczucie oraz uznając nasze wspólne człowieczeństwo i podatność na cierpienie, możemy postawić pierwsze kroki na drodze ku radzeniu sobie z takimi trudnościami w nowy, skuteczniejszy sposób. Niech moje pełne współczucia życzenia towarzyszą ci w twojej podróży!
- prof. Paul Gilbert
współautor książki Uważne współczucie,
członek British Psychological Society

Książka Mary Welford proponuje nowe podejście wobec tematu budowania pewności siebie. Nie polega ono na okrucieństwie ciągłego porównywania się z innymi, wartościowania czy też iluzji potrzeby doskonałości. Nie popiera też ciągłego krytykowania samych siebie czy też, z drugiej strony, narcystycznych zapędów. Pomaga zrozumieć, że błędy są czymś naturalnym, że nie zawsze wszystko będzie nam wychodzić, że nie mamy kontroli nad każdym aspektem życia. Potrzebujemy trenować się w mądrej postawie odwagi wobec różnych okoliczności życia. W podejściu współczucia właśnie odwaga jest pierwszą jakością, od której zaczynamy nasz trening. Trening w byciu dojrzałym, mądrym człowiekiem.
- Dr Julia E. Wahl,
The Mind Institute, Warszawa; kierownik Podyplomowych Studiów Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu i we Wrocławiu; Dyrektor Szkolenia Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu

www.mindinstitute.com.pl