Broń się! Jak dbać o swoją odporność

TWOJA ODPORNOŚĆ KONTRA WIRUSY, BAKTERIE I RAK. LEPIEJ WIEDZIEĆ, JAK TO DZIAŁA

Pandemia przypomniała nam o możliwościach naszego organizmu. A także o jego potrzebach. Lekarze zaczęli powtarzać, że najlepszą obroną przed nowym wirusem jest nasza własna odporność.

Co o niej wiemy? Że jest niesamowita. Nikt jeszcze nie wymyślił bardziej efektywnego sposobu usuwania komórek rakowych niż nasz własny organizm. Żadna aplikacja nie zadba lepiej o nasz sen niż nasz własny rytm okołodobowy. Do tych działań nasz układ odpornościowy wyśle armię agentów z licencją na zabijanie, sprzątaczy, strażaków i specjalistów od tworzenia koktajli hormonalnych.

Ale musimy dać układowi odpornościowemu szansę. Zatrudnić go na prominentnym stanowisku i zapewnić godziwe warunki pracy. Nie zmuszać codziennie do brania nadgodzin, zachęcać do odpoczynku i dobrze karmić.

Z tej książki dowiesz się m.in., czy…

O odporności opowiadają: immunolodzy, interniści, genetyczka, alergolog, reumatolożki,  specjalistki od żywienia, fitoterapeutka, kardiolog, diabetolog, dermatolog, gastroenterolodzy, lekarz medycyny sportowej, ginekolodzy, specjalistka medycyny pracy, psychiatra, neurolożka, ortopeda, stomatolożki, trenerka oddechu, psychoterapeutka.

Margit Kossobudzka - Dziennikarka naukowa i medyczna, od 18 lat związana z „Gazetą Wyborczą”. Z wykształcenia mikrobiolog środowiskowy, ukończyła Wydział Biologii Uniwersytetu Warszawskiego. Najchętniej pisze o profilaktyce, badaniach dotyczących wpływu stylu życia na zdrowie. Autorka książki Człowiek na ba(k)terie. Jak czerpać energię i zdrowie z jelit oraz współautorka książek Udar. Poradnik dla pacjentów i ich bliskich i Jak dobrze żyć z cukrzycą. Wielokrotnie nagradzana m.in. w konkursie Kryształowe Pióra za teksty dotyczące chorób serca, raka, depresji i cukrzycy. Mama Leny, Marcina i Kostka. Lubi deszcz i ciasto drożdżowe.

Katarzyna Staszak - Była redaktorka naczelna magazynu „Tylko Zdrowie”. Redaktorka i współautorka książek o zdrowiu. Współzałożycielka Mednavi, internetowego serwisu dla chorych na raka. Przez 18 lat pracowała w „Gazecie Wyborczej”. Śledzi i opisuje trendy rządzące branżą medyczną. Nigdy nie ma dość kolejnych naukowych doniesień o tym, jak dieta i ruch mogą chronić przed chorobami. Chciałaby, żeby lekarze częściej zalecali pacjentom takie naturalne terapie. Lubi poranki, bo są pełne tego, co dobre - owsianka z owocami, kawa, spacer do szkoły z córką, bieganie… Od podstawówki codziennie pije zieloną herbatę i czyta kilka książek naraz.

ODPORNOŚĆ NA CO DZIEŃ.

Nie uciekniemy od rozwoju cywilizacji, ale możemy dokonywać bardziej świadomych wyborów. Pić wodę zamiast kolorowych napojów, jeść produkty mniej przetworzone, stosować mniej chemii w domu, zrezygnować z odświeżaczy powietrza, nie mówiąc o tonach kosmetyków.  - Dr n. med. Paweł Grzesiowski, immunolog

W okresach dużego smogu jest więcej przyjęć do szpitala. Rośnie też liczba wizyt z powodu chorych zatok.
Kiedyś żartowałem trochę z wyjazdów klimatycznych. Teraz sam namawiam ludzi, że jeśli mają taką okazję, to niech zimą wyjeżdżają nad morze. - Dr hab. med. Wojciech Feleszko, immunolog

Rozsądne morsowanie poprawia odporność na infekcje, bo w wyniku kontaktu z niską temperaturą wyrzucanych jest do krwiobiegu wiele związków, m.in. przeciwzapalnych.
Po półgodzinie aktywności fizycznej człowiek też ma taki wyrzut „związków odpornościowych” do krwi. - Lek. med. Anna Plucik-Mrożek, internistka

Są osoby, których wirus HIV zakazić nie może. Są takie, które mają znacznie obniżone ryzyko zakażenia się wirusem grypy, ale równocześnie zwiększone ryzyko zachorowania na łuszczycę.  - Dr hab. med. Anna Wójcicka, genetyczka

Chodzą od lekarza do lekarza. Chorują na zapalenia płuc, przewlekłe zapalenie zatok, mają biegunki. Wcześnie występują u nich nowotwory. Leczy się ich nieskutecznie, ponieważ nierozpoznany jest niedobór odporności. - Dr hab. n. med. Sylwia Kołtan, immunolog kliniczny