Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie - praktyczny poradnik. Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy

Vital

  • Rok wydania: 2023
  • Format: 14.5 x 20.5 cm
  • Oprawa: Miękka
Wysyłka:
Pojutrze (poniedziałek 2024-11-04)
Sugerowana cena
49,40 PLN
Nasza cena
40,57 PLN
Oszczędzasz 18%
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 32,51 zł



Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce!

Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralne CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!

Szczegóły

Tytuł: Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie - praktyczny poradnik. Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy
Autor: Simon Rego, Sarah Fader
Wydawnictwo: Vital
Kod paskowy: 9788382726596
ISBN: 978-83-8272-659-6
Tytuł oryginału: The CBT Workbook for Mental Health: Evidence-Based Exercises to Transform Negative Thoughts and Manage Your Well-Being
Tłumacz: Kiszycka Emilia
Języki: angielski
Rok wydania: 2023
Ilość stron: 240
Format: 14.5 x 20.5 cm
Oprawa: Miękka

Recenzje