Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji

Mam problem z książkami i artykułami o treningu ogólnorozwojowym. Zwykle są nudne i wtórne. Przeczytałem ich dziesiątki. Ale Kelly Starrett naprawdę potrafi wciągnąć czytelnika w świat sprawności, namówić do sprawdzenia mobilności i stopnia rozciągnięcia, wypunktować niedoskonałości każdego biegacza. Nawet tego, który walczy o podium.

Kelly – specjalista od fizjoterapii i guru crossfiterów – nie używa terminu „trening uzupełniający”. Uważa, że bieganie na długim dystansie ma sens dopiero wtedy, gdy zawodnik poważnie zabierze się za swoje słabe punkty. Uczy go, jak na co dzień „serwisować” swoje ciało, by radzić sobie z bólem i zdusić kontuzję w zarodku – zanim będzie potrzebna interwencja lekarza.

Ta książka jest niczym podręcznik majsterkowicza dla rowerzysty. Autor opisuje poszczególne obszary ciała i najczęstsze problemy, a następnie podaje skuteczne metody wychodzenia na prostą. Nie idzie na skróty. Pokazuje, że wysoką sprawność gwarantuje tylko ciężka praca. A przy tym jest bardzo wiarygodny. Spróbuj któregoś z jego przepisów – ugniatania, wałkowania, głębokiego masażu. Często są bolesne, ale naprawdę skuteczne.

Krzysztof Dołęgowski, ultramaratończyk, redaktor portalu napieraj.pl, współautor książki Szczęśliwi biegają ultra

Sprawność ogólna biegaczy, zwłaszcza długodystansowych, pozostawia wiele do życzenia. Choć są wytrzymali, wcale nie znaczy to, że łatwo przeszliby testy sprawnościowe, przeprowadzane na przykład w wojsku. Ta książka dotyczy właśnie zwiększania sprawności, siły i mobilności stawów. Nie chodzi wyłącznie o lepsze wyniki, ale też – a może przede wszystkim – o zapobieganie kontuzjom. Dzięki radom autora będziesz mógł nie tylko samodzielnie zdiagnozować problem, lecz także sam sobie z nim poradzić. Adam Klein, Bieganie.pl